私たちは、習慣から、この用語をキャリアに関連付けますが、燃え尽き症候群は家族生活、母性、さらには創造性でも発生する可能性があります. それを認識する方法? うつ病と区別する方法? そして最も重要なことは、それに対処する方法です?
私たちのほとんどは、燃え尽き症候群が他の誰かについてであると確信しています. 私自身も同じだと思った. 「燃え尽き」という言葉で、私は茶ろうそくの下からの空のアルミニウムスリーブを精神的に表し、その中には底のburnされた芯の残りの部分を表しています. いいえ、これは間違いなく私のことではありません. 私たちには、そのようなことは何日も服を着て働いている人だけで、文字通り仕事で燃えているように思えます. 私たちは自分の状態を疲労して習慣的に説明しますが、これは燃え尽き症候群の静かなside辱です – それは気付かれずに忍び寄る.
ある時点で、あなたは同じ火傷した芯だけが中の温かい炎から残っていることを理解しています. 私自身が燃え尽き症候群の症状に気づいたとき? おそらく肯定的な感情が消え、彼らの場所がわずかな刺激によって奪われたとき. 「それは本当にそれですか? そうすることはできません! 私は心理学者です!「
私自身が心理療法に来たとき、私は後に私の疑いの正しさを確信しました. 偽のクリスマスのおもちゃについての古いジョークを覚えておいてください。? だから私も同じでした. 彼らが喜んでいないというわけではありませんが、私は新年のbus騒に参加し、クリスマスツリーを置き、家を飾り、贈り物の後を走りたくありませんでした. そして、新年の休日の後、何も変わりませんでした. それから何かを変える時が来たことが明らかになりました.
私の場合、「ろうそく」が燃え尽きているわけではありません. 「バーンアウト」という言葉は、内部の人に何が起こっているのかを非常に正確に示しています – 彼は正確に焦げていると感じています. 最初は、これは特に顕著ではないかもしれません：まあ、人は気分を持っていません. さて、強さも感情もありません. 考えてみてください、それは皆に起こり、誰もが疲れています、そして一般的に人生は難しいことです.
それが傷つかないように、精神は感情をオフにし、それ自体を保護します. 体は省エネルギー節約モードで働き始めます
しかし、最初の呼び出しを逃した場合、時間の経過とともに、警告ベルの薄い音が耳をつんざくような鳴り響きに変わります. 皆やすべての人に対する不安、不満の感覚があります. 私は愛する人とさえコミュニケーションしたくありません. 以前は喜びにあった仕事は、もはや好きではありませんでした. 喜びと喜びをもたらしたものはますます悩まされ始めます. 同僚や愛する人への徐々に刺激が増し、自己尊敬がfall落します. 絶望の攻撃が現れます.
この状態では、人々とのコミュニケーションがますます困難になっています. 世界は黒と灰色の色で描かれています. すべてが集中的に、痛みを伴います. そして、それが傷つかないように、精神は感情をオフにし、それ自体を保護します. 体は省エネルギー節約モードで働き始め、最も必要なものでのみ強度を消費します. 重要なプロセスを確保するため. そして、無関心がすべてになります. これは同じ耳をつんざくような鳴り響きです.
精神と体の資源は無限ではないことを覚えておくことが重要です. たとえば、私たちは長い間目を覚ますことができません、体は夢を必要としています. 毎日職場でレイアウトすることも不可能です. 私たち一人一人には独自の限界があり、それは非常に多くの要因に依存します. 人のライフスタイルから、今の状況から、時代と時代から.
たとえば、私たちは通常よりも不快な人々とのコミュニケーションにはるかに多くの強さを費やしています. そして、人が定期的にこの限界を越えた場合、疲労が始まり、彼の後ろと燃え尽き症候群が始まります.
うつ病は恐怖に基づいており、燃え尽き症候群の基礎は怒りです. 症状は非常に似ているので、専門家がそれらを区別するのは難しい場合があります
心理学の観点から、同じ性別の親と悪い関係を持っていた人は、燃え尽き症候群から燃え尽きていることに苦しんでいます。. 家族のこの状況は多くの問題の基盤となります. すべての力を持った子供は両親の注意を引くことを試み、彼らの愛を獲得します. そして、これを続け、すでに大人になります. たとえば、それは彼の親の役割を上司に受け入れ、彼の愛を獲得しようとしたり、少なくとも彼のメリットの認識を得ようとします. これが起こらない場合、自尊心が落ち、信仰が蒸発します. 努力の無益さがあります. «Я будто сражаюсь с ветряными мельницами» — такими словами описал этот состояние один из моих клиентов.
燃え尽きは仕事によってのみ引き起こされる可能性があると信じるために使用されていました. しかし今、私は家族の燃え尽きをますます観察しています. これは、あなたが家族のためにしていることを楽しんでいないときに起こります. あなたの貢献が返品を超えるとき. あなたがすることはすべて当たり前のことを認識されています. 家族での仕事とオフィスでの仕事の両方には多くの共通点がありますが. 概して、家族も仕事であり、週7日しか働いていません.
私のクライアントの多くは、愛する人からサポートを受けていないと不満を言います. 彼女は「ストラップを引く」運命にあるように思えます. 夕方、あなたは疲れていると家族に言います、そしてあなたは聞いています：「そしてあなたは一日中何をしましたか? あなたは家に座っています!「
これらの言葉の後、無力感、res、絶望、そしてほとんどの場合 – 怒りの感覚があります. resと無力感を表すのは彼です. 私の意見では、これは感情的な燃え尽き症候群とうつ病の症候群の主な違いです. うつ病は恐怖に基づいており、燃え尽き症候群の基礎は怒りです. 症状は非常に似ているので、専門家がそれらを区別するのは難しい場合があります.
家族を選んだほとんどの女性にとって、彼らの主な職業では、燃え尽き症候群が本物になりました. たとえば、モデリングビジネスなど、厳しい競争があるサークルでは、創造的な人々にとって戦闘も可能です。.
通常、感情的な燃え尽き症候群症候群の人は、もはや強さ、欲望、感情がないときに専門家に向きを変えます. この状態では、人は主に自分自身について自分の世話をするのをやめます. しかし、回復への道があるのはこの懸念を通してです.
「通常の」状態に戻る方法、黒い芯から均等で美しい炎に戻る?
1. 私たちは内側の子供を助けます. 親が愛を表現する方法? 基本的に、体を通して：愛情のこもったタッチ、ストローク、抱擁. そして、これはあなたが自分でできる最初のことです. あなたの体に注意してください. 自己マッサージを作ります. ボトムアップからブラシでこする体はリンパが非常に優れています. 別の選択肢は、上から下、下まで手と足に行く子午線に沿って叩くことです. 営業日の真ん中に疲れを感じた瞬間に、単に首と肩をマッサージできます.
2. 私たちは仕事で作業上の問題を残しています. どうやって? 服の助けを借りて. 仕事から家に帰り、衣服を交換します. すぐに. お気に入りの、快適で美しい. 変化する儀式は、あなたにとって非常にエネルギー消費である役割をオンまたはオフにすることができます. 職場で交換可能な靴がある場合は、一日の終わりに再発現することができることが非常に儀式になります。仕事で終わると、「働く」靴を撮ります。. だから家で. 自宅の服を着ると、あなたは現時点で必要な役割をオンにしているようです：主婦、ママ、最愛の妻.
3. 私たちは瞑想します. これは心を浄化する毎日の習慣です. 私たちのすべての力を引き出す緊張を生み出すのは落ち着きのない心です. これに注意してください.
